Vivenciar um evento traumático é extremamente difícil. Muitas vezes sentimos como se tivéssemos sido quebrados em pedaços e pode ser desafiador encontrar uma forma de nos reorganizar novamente.
O que o trauma faz conosco?
Quando passamos por uma situação traumática , as áreas do cérebro responsáveis pela regulação e processamento das emoções ficam hiperativadas, enquanto os processos de pensamento lógico podem ser temporariamente reduzidos. As memórias do evento traumático tornam-se intensas e vívidas, despertando emoções e sensações físicas que frequentemente parecem avassaladoras. Em alguns casos, podemos vivenciar o que é classificado como Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).
Sistemas Familiares Internos — conhecida internacionalmente como Internal Family Systems (IFS) — sugere que possuímos diferentes aspectos internos que influenciam nossas crenças, emoções, pensamentos e ações. Muitas vezes mantemos algumas partes que não gostamos — como memórias traumáticas — afastadas da nossa consciência. Ainda assim, as crenças que surgem a partir dessas experiências podem impactar profundamente nossa vida no presente.
As memórias traumáticas, embora façam parte de nós, muitas vezes são reprimidas e afastadas do Self por parecerem dolorosas demais para serem enfrentadas. Nesse processo, partes protetoras dentro de nós assumem o papel de manter distância dessas memórias.
Essas partes protetoras têm a intenção de nos ajudar e sempre buscam o nosso bem. Seu objetivo é manter o Self seguro. No entanto, suas estratégias podem, às vezes, levar a mecanismos de enfrentamento pouco saudáveis, resultando em traumas não resolvidos ou não processados. Isso pode impedir que nosso Self autêntico se manifeste plenamente e que possamos viver como a pessoa única que somos.
Trabalhando com a perspectiva do IFS
Ao utilizar a abordagem do IFS, aprendemos a identificar e apreciar todas as nossas “partes”. Reconhecemos que cada aspecto interno, de alguma forma, tentou proteger ou melhorar a vida do nosso Self.
Ao trabalhar com Internal Family Systems, compreendemos que nossas partes protetoras surgem do medo de enfrentar as emoções relacionadas ao trauma, criando uma barreira entre o Self e a parte que carrega a dor traumática.
Dentro de um ambiente terapêutico seguro e acolhedor, o IFS ajuda a processar os sentimentos e crenças que se formaram a partir dessas experiências.
Ao utilizar Internal Family Systems como abordagem terapêutica, buscamos acolher nossos sentimentos e reconhecer o propósito que tiveram no momento do trauma, explorando também se ainda é útil manter hoje as crenças que surgiram como forma de proteção naquele período.
Esse processo envolve conhecer cada parte — tanto as protetoras quanto aquelas que foram empurradas para o isolamento ou para o silêncio. Ao nos relacionarmos com cada parte com gentileza, abertura e curiosidade, desenvolvemos mais aceitação e compaixão por nossas experiências e pelas formas como reagimos a elas.
Se você vivenciou ou testemunhou um evento traumático e sente que precisa de apoio, iniciar um processo terapêutico pode ser um passo importante. Utilizar Internal Family Systems como base para essa jornada pode ajudá-lo a compreender e aceitar melhor a si mesmo, permitindo seguir em frente na vida de forma mais integrada e saudável.
Sinta-se à vontade para entrar em contato com Rachel Freedland, LMSW, para agendar uma consulta e dar o primeiro passo nessa jornada essencial.
